Algunos trucos para dejar de fumar
.Comunique a sus amigos y familiares su decisión de no fumar mas. También es necesario que les pida que eviten fumar en su presencia.
- Evite todo aquello que le haga pensar en los cigarrillos: encendedores, ceniceros, cerillas y, por su puesto, los paquetes o cajas de cigarrillos.
- En la oficina, evite reunirse con sus colegas fumadores durante los descansos.
- Trate de resistir la tentación.
- Evite las "cenas de fumadores" durante las primeras semanas.
- Realice ejercicios de relajación y controle su respiración cada vez que aparezca el deseo de fumar.
- Converse acerca de las dificultades que tiene que afrontar para dejar de fumar.
- No se salte las comidas.
- Evite comer entre comidas.
- Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas.
Mantenga las manos ocupadas
El hábito de fumar es uno de los más difíciles de cambiar. Mantener las manos ocupadas con un lapicero o con una bola antiestrés puede ayudarle a soportar los momentos de ansiedad.
Cuando el deseo de fumar es muy intenso
- Tome un vaso lleno de agua.
- Mastique una goma de mascar.
- Coma fruta, de preferencia una manzana.
Realice alguna actividad física
Practicar una actividad física y ejercicios de manera regular es de gran ayuda para aquellas personas que desean dejar de fumar.
