Algunos trucos para dejar de fumar

 .Comunique a sus amigos y familiares su decisión de no fumar mas. También es necesario que les pida que eviten fumar en su presencia.

• Evite todo aquello que le haga pensar en los cigarrillos: encendedores, ceniceros, cerillas y, por su puesto, los paquetes o cajas de cigarrillos.
• En la oficina, evite reunirse con sus colegas fumadores durante los descansos.
• Trate de resistir la tentación.
• Evite las "cenas de fumadores" durante las primeras semanas.
• Realice ejercicios de relajación y controle su respiración cada vez que aparezca el deseo de fumar.
• Converse acerca de las dificultades que tiene que afrontar para dejar de fumar.
• No se salte las comidas.
• Evite comer entre comidas.
• Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas.

Mantenga las manos ocupadas

El hábito de fumar es uno de los más difíciles de cambiar. Mantener las manos ocupadas con un lapicero o con una bola antiestrés puede ayudarle a soportar los momentos de ansiedad. 

Cuando el deseo de fumar es muy intenso

• Tome un vaso lleno de agua.
• Mastique una goma de mascar.
• Coma fruta, de preferencia una manzana.

Realice alguna actividad física

Practicar una actividad física y ejercicios de manera regular es de gran ayuda para aquellas personas que desean dejar de fumar.